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大连肛肠医院/预防便秘的食物有哪些

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大连胃病医院/预防便秘的食物有哪些

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  便秘可以引起食欲不振、睡眠不安、腹胀、腹痛,有的甚至还可引起痔疮、便血、肛裂等。其实,便秘的人,除了应多饮水、适当活动外,最重要的是养成正确的饮食习惯,食物不可过于精细,应多吃高纤维食物。

  我们都知道便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出。除了进行必要的治疗外,我们还可以从日常的饮食来改善症状。那么,日常生活中哪些食物对于治疗便秘比较有用呢?下面,我们介绍一下治疗便秘的有效食物。

  第一,魔芋。这种食物每次食用量不宜过多。它是一种高膳食纤维,但低蛋白质、低维生素、低热能的食品。富含葡甘露聚糖,葡甘露聚糖是属可溶性半纤维素,容易吸收水分,可以增加粪便体积,进一步改善肠道菌相,有利于排便。食用魔芋它还有助于降血压、降血脂、降血糖等等。但是一定要注意魔芋必须完全煮熟,因为生魔芋有毒。

  第二,乌塌菜。乌塌菜最适合炒食,其口感清新爽脆。主要分布在我国长江流域,又名黑菜。乌塌菜含有大量的钙、铁、维生素C、维生素B2、膳食纤维、维生素B1、胡萝卜素等,富含维生素。这对于防治便秘有较好的作用。除此之外,常吃乌塌菜还可以增强人体抗病能力。

  第三,绿豆芽。适用于热病烦渴、大便秘结等症。绿豆芽除含脂肪、糖类、蛋白质、膳食纤维、多种维生素、丰富的维生素C等等。绿豆芽不仅能清暑热、通经脉,还能调五脏、利湿热。而且它与韭菜同炒,对便秘的治疗效果会更加好。但是脾胃虚寒者不宜多吃。

  刚刚,我们介绍了几种有利于治疗便秘的事物。其实便秘并不是那么难治愈,只要科学用药,加上平时多注意饮食,多吃富含高纤维食物,除了应多饮水、适当活动外,最重要的是养成正确的饮食习惯,并持之以恒,那么一定会治好的。

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