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苹果这样吃？会导致便秘？
古人常说“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。为了加速肠道运动，促进排便，很多人每日都会注意补充粗粮，蔬菜，水果等高纤维食物。相信很多朋友都和小编一样喜爱吃水果，特别是苹果，不过！你知道么？吃得方法不正确，可能会导致便秘。
据台湾《常春月刊》杂志刊文解释，吃高纤维食物不配水，会让便秘雪上加霜。
台湾马偕纪念医院营养师赵强指出，粪便要在大肠内形成体积，除了纤维之外，还要有水分帮助膨胀，才能对肠道产生刺激的信号。
所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢。
此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，大肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重。许多人可能还以为自己是“顽固型便秘”，其实只是喝水太少。
吃苹果需要多喝水
赵强以苹果为例讲解了其中的原理，苹果到底是“止泻”还是“助排便”的食物，重点就在于水分的摄取。
想要用来止泻，要吃去皮苹果，因为苹果中的果胶可吸附肠道多余水分，让稀稀的水便较易成形，如此就能止泻；便秘则要吃带皮苹果，同时多喝水。
以一个拳头大小的苹果来说，喝水量至少要和苹果体积等量，约250～300毫升甚至更多，纤维吸水后会在肠道形成足够的体积，可刺激肠道蠕动进而促进排便。
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注意身体健康，
发现胃肠不适要及时就医，
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如果您有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。咨询热线：。
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