高温天气，如何保护好你的胃？

夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那是身体已经是缺水状态了。每天早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水。

  夏天是吃冷饮、喝冰饮的季节，这些东西吃起来虽然凉爽可口，但长期食用会影响食欲，还会因过度刺激胃肠道粘膜引起局部血管收缩，导致胃肠道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用。多喝一些凉开水或吃一些西瓜之类的瓜果，既可以消暑，又不伤害身体健康。

炎炎夏日，也是烧烤啤酒季节。喝啤酒不但不能消暑，而且一次性喝过多的啤酒，还会对身体造成伤害，进入人体的酒精，不但使人口干咽燥，全身发热，还会对胃肠、心脏、肝脏等造成危害。大量饮用冰镇啤酒，会使胃肠道的温度急剧下降，血流量减少，造成生理功能失调，严重还会引发腹痛、腹泻、急性胰腺炎等疾病的发生。大家可能都知道烧烤有致癌的危害，可还是有很多人会选择肆无忌惮的去吃。高温下，食物容易变质，外面的食物卫生也没有保障，还有些人胃口较重，辣椒、孜然各种调味品更是会加很多，长时间使用这些食物会不断刺激胃肠道，导致胃肠系统出现问题。

高温天气，人们往往会没有食欲，因为暑热会减弱我们的食欲及肠胃的消化功能，因此，我们一定要选择一些消暑的食物，如新鲜的蔬菜和水果；盛夏，人体新陈代谢加快，蛋白质消耗增加，应多食豆制品，如青豆、蚕豆、绿豆，可以有效的补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。饮食过程中应注意少食多餐，清淡饮食，注意食物的卫生，避免食用隔夜的食物。

推荐食物：

苦瓜：清心降火

冬瓜：消脂减肥

黄瓜：生津止渴

绿豆：清热解毒