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　　怀孕妈妈是最幸福的，但是因为生理结构的变化也会给她们带来一些困扰，比如最常见的孕妇便秘，有的时候怀孕妈妈一周才排便一次，这样自然会给肠胃健康造成极大影响，这个时候我们可以多喝一些水，多吃一些蔬果杂粮，并且要多参加一些体育锻炼，即使在怀孕晚期也要做一些力所能及的运动。

　　怀孕期间孕妇朋友便秘肚子胀，这是比较常见的一种现象，甚至一些孕妇常常几天都不会有大便，这样就会导致他们腹痛腹胀，并且对胎儿的发育也有一定的威胁，这个时候孕妇完全可以采用蔬果杂粮的方法进行治疗，具体的也来看一下下文的介绍吧。

　　第一、多吃蔬果杂粮

　　孕妇朋友往往因为饮食过于精细而出现排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，大家应该吃一些芹菜、燕麦、杂豆、糙米等。

　　第二、早晨定时排便

　　每天早上和每次进餐后大家是最容易出现排便想法的，其中以早上醒来排便最好。因此大家在起床之后先空着肚子喝一杯温开水或者是蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样就很快有便意了，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

　　第三、注意饮水技巧

　　大家每天一定要多喝水，但是也一定要掌握喝水的技巧，否则也不一定会有显著的效果，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但是大家也不要报以这样可以让水尽快达到结肠组织，而不是很快被肠道吸收到血液。这样就可使粪便变得松软，人类排便就非常容易了。

　　第四、每天坚持活动身体

　　孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象一般是在这个时候最为严重的，适当的运动可以增强女性朋友的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。孕妇在身体沉重的时候也应该做一些力所能及的活动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

　　以上我们从四个方面向大家介绍了孕妇便秘肚子胀的解决办法，因为孕妇朋友尽量不要吃一些药物，因此我们主要是从生活方面进行调理，当然除了孕妇朋友之外，其他人在平常生活当中有便秘的话，也可以参考以上这四种方法进行调理。

　　大连胃病医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上胃病疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的胃病疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种胃病类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种胃病类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的胃病专科医院进行检查和治疗。