冬季“保胃战”开始了……

近期，寒流一次次来袭，在这种寒冷的刺激下，会导致胃酸分泌大量增加，同时胃肠道发生痉挛性收缩，致使机体抵抗力降低，加上不少人在冬季嗜食辛辣食品，这些都会导致胃病新发或原有胃病复发。那么该如何打好冬季“保胃战”呢？

1.保持精神愉快

        胃是否健康与精神因素有很大关系。冬季万物萧条，容易令人情志不舒、肝气郁滞，从而导致胃部不适。尤其当代的都市人，每天都面临着巨大的工作和精神压力。长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃肠血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，人们在日常生活中要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

2.生活要有规律

        有规律的生活对于胃肠道健康也是非常重要的。除三餐要按时之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，无论是体力还是脑力劳动过度劳累都会引起消化器官供血不足，胃黏膜分泌失调，从而导致胃部疾病的发生。因此，应注意劳逸结合，防止因过度疲劳而殃及胃肠道的健康。

3.调节饮食规律，合理选择饮食种类

        有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于食物消化。进食过程中应该细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃粘膜有保护作用。少食多餐，可以使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止胃酸侵蚀胃粘膜。千万不要暴饮暴食，否则会造成胃的蠕动功能紊乱，进而使迷走神经和胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会导致胃炎或胃溃疡。

        食物应以温、软、淡、素、鲜为宜，过硬、过黏和油炸的食物不宜多吃，因为这些东西最难消化。胃的脾性喜燥恶寒，因此冷饮和雪糕也要少吃，食物以热为好。汤最好饭前喝，饭后喝也会使食物难以消化。馒头可以养胃，不妨试试作为主食。蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。要多吃富含维生素 C 的蔬菜和水果。维生素 C 对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。

4.适度运动

        适度的体育锻炼可以使人心情愉悦，增强体质，提高机体抗病能力以及对气候变化的适应能力，同时也有利于改善胃肠的血液循环，促进胃肠道的蠕动和分泌，从而使人身心健康。需要注意的是饭后不要立即去运动，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再开始，或者慢步行走，也有利于消化。

5.戒烟限酒

        吸烟能使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。吸烟者患消化性溃疡的危险性要高一倍，且与吸烟量有密切关系。烟草本身含有苯并芘、多环芳香烃、二苯并卡唑等多种致癌物，吸烟者比不吸烟者胃癌高发50%，且开始吸烟年龄越低，死亡率越高。饮烈性酒者比不饮酒者胃癌高发 2～9 倍。酒精本身虽不是致癌物质，但酒精可以刺激胃酸分泌，破坏胃黏膜屏障，如果饮酒同时吸烟，其中危害性更大。因为酒精可增强胃粘膜细胞膜的通透性，从而增加其对烟雾中致癌物质的吸收。

6.胃部保暖

        胃部受凉后会使胃的功能受损，因此，冬季来临，要随气候的变化，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，注意腹部的保暖。

        俗话说胃病要“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，而治的前提是首先要发现胃病，如果出现嗳气、返酸、胃痛等症状，应尽快去医院检查，以便及时发现胃部器质性疾病，将胃病消灭在萌芽之中。

专家提醒您：

注意身体健康，

发现胃肠不适要及时就医，

别让胃病常伴身边！