春节保胃战……

        今日初八！

春节已经过半了，朋友还过的好吗？很多亲们都不停地赶赴各种场合的宴席，家人聚餐、朋友相会等等，有时可免不了暴饮暴食！然而，春节前后却正是胃病高发时期。据统计，冬季胃病发病率几乎占了全年的一半，通常与饮食习惯、工作压力密切相关。而年底有加班、有应酬，亲戚串门的还多，胃炎、消化性溃疡和功能性消化不良等胃肠道疾病更为高发。所以，面对暴饮暴食等情况，怎么开启“春节保胃战”呢？

过节期间保护肠胃 做好这五点

1、多喝茶

        多喝白开水或是茶。每日饮水至少6杯，每杯以250cc计算。尽量少喝饮料，充足的水分可以促进和改善便秘，尤其对高血压的人特别重要。而且，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏与泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

2、零食要节制

        拒绝零食陷阱。过年自家零食和串门亲戚家也会有许多零食，糖果、麻佬、瓜子、花生等食物热量不低，避免边看电视边吃零时，不知不觉中吃了很多，会加重胃肠负担。

3、食材质量

        新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜要用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板与刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。

4、八分饱

        春节余后假期，切勿暴饮暴食，每餐只吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。可多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。

5、少糖、少油

        少糖、少油、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烤、烫、炖、卤、凉拌等，减少油脂的吸收。

小贴士：推荐两款消解油腻护好胃食物

1、山楂柑橘促消化

        饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉；山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用；苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处;香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。

2、萝卜洋葱效果好

        蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

春节过半，

请在春节期间保护好胃肠，

别只吃肉肉，

还是要给自己适当的摄入维生素，

春节期间更好收好护胃宝典，

别被一个年关搞坏了胃肠！

小编祝大家胃肠健康，春节快乐！