大连IBD之健康的生活方式-大连春柳中医院

大连IBD之健康的生活方式

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IBD之健康的生活方式

对于炎症性肠病患者来说，健康的生活方式是非常重要的。下面将从以下四个方面讲述如何建立健康的生活方式，帮助各位病友更好地应对疾病，提高生活质量。

关于吸烟

吸烟不利于身体健康，尤其对于有吸烟史的克罗恩病患者来说，戒烟是非常重要的。越来越多的研究表明，吸烟可以增加患克罗恩病的概率，并加速疾病发展，同时，儿童被动吸烟也会增加发生克罗恩病的风险。多项研究表明，患有克罗恩病的女性吸烟者比不吸烟的女性患者需要更大剂量的激素来治疗疾病，疾病恶化速度也会大大加快。所以戒烟可以减少克罗恩病的复发，是非常重要的预防措施。

关于睡眠

良好的睡眠对保持身体健康至关重要，专家建议每个人每晚应至少保证7小时的睡眠时间。而熬夜、过度劳累、作息时间不规律都会导致炎症性肠病的复发。所以，我们需要养成规律的作息，充分的休息，避免熬夜和过度劳累。

关于运动

对于处于缓解期的患者来说，专家建议有规律地进行体育锻炼，个人可以选择参加一些自己喜欢的有氧运动，如快步走、骑自行车、游泳或定期地参加有氧运动班。选择您感兴趣的运动，不仅会锻炼您的力量和耐力，同时也可以帮助控制体重及释放压力。

关于饮食

避免进食辛辣刺激的食物，如咖啡、辣椒、浓茶等，因为这些食物可以加重腹泻或者腹痛。保持适当的营养，平常可以进食各种食物，比如肉类、鱼类、家禽、水果、蔬菜及乳制品等等。丰富的饮食可以让我们的身体补充丢失的营养物质，增强抵抗力，促进疾病的恢复。

关于情绪

保持乐观的情绪，释放压力。情绪和疾病是密切相关的，情绪可以影响到克罗恩病的复发。试问一下，一个每天愁眉苦脸，感叹自己不幸的人，吃不好饭，睡不好觉，他的身体状况能好吗？疾病能不复发吗？所以，我们应该保持乐观的情绪，平时出去多结交朋友，聊聊天，谈谈心，通过交流来释放压力。作为患者的家属，也应当尽量的给病人理解、支持和鼓励。