所谓的肠道年龄，实际上是随着生理年龄的增长，肠道内菌群会出现变化，我们一般通过肠道菌群之间的平衡程度，来判断肠道是否有老化现象。（与人的年龄还是有区别的，不要混淆了。）

以肠道内益生菌双歧杆菌为例，在我们青少年时期，双歧杆菌就逐渐减少。到青年时期，双歧杆菌比例从40%逐渐下降到10%，肠道开始老化。到了中老年期后，数量还会进一步减少。因此，双歧杆菌的数量常常被用来判断肠道的年龄，同时也反映一个人的身体状况。

1、规律的饮食习惯。一日三餐的饮食要做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是一些全谷类，豆类，蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。因为膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动，加快粪便排出，还能抑制肠道内有害细菌活动。（虽然每天都在说，这一条真的很重要。）

2、坚持适度的运动，选择一个自己喜欢的运动项目，或者是自己能都坚持的运动方式，持之以恒。比如说俯卧撑、仰卧起坐、揉腹等。有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排便，使肠道内益菌群保持平衡，防治肠道老化。

3、保持愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，（……为啥小编感觉怪怪的），情绪的好坏关系肠道的安危。过渡紧张、焦躁都会导致肠道功能发生紊乱，引起肠道内部环境失衡。因此，大家都要学会控制自己的情绪，保持一颗平常心，这样对肠道才好，健康最重要。

4、合理用药，这一条我已经写了无数次了，可依旧有一些朋友不听，小编我能怎么办？用药不正确，会把你的益菌群杀了，让有害菌变得狂妄、猖獗，导致肠道内部环境恶化，引发一系列的疾病。（听小编说感觉好像没多严重，你去做个肠道检查看看，保证你就乖乖听我的了，不是威胁额，是恐吓额……）