这样做会让你的肠道变黑，学会这几招，给你的肠胃“洗洗澡吧”！

        有人不用排毒产品，但一便秘就使用果导片、开塞露等药物。这类药虽然能缓解便秘，但如果长期使用，有可能损伤肠壁神经，减弱肠道功能。

        便秘者的肠道没有力气蠕动，在药物的刺激下被动蠕动、超负荷工作，不是身体自身正常的功能。一旦停药，过劳的肠道会迅速停摆，反而加重便秘，还可能引起药物依赖。

　　每十天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

无论手头的工作有多忙，都尽量按时吃饭。饭后不要立刻工作，可适当活动，如散步15分钟。

　　如果晚间特别饿，可以吃个水果或喝杯温热的牛奶，这样不会给肠道制造太多额外的负担。

　　将双脚浸泡在40℃左右的水中，滴入6滴杜松精油，浸泡10分钟左右，可改善肠道吸收功能。

　　可在早、中、晚三餐时换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，一整天都可以吸收均衡的营养。

　　养成早睡早起的好习惯，合理安排工作和生活时间。晚上11点尽量上床睡觉，睡觉前不要喝太多水，不要在较暗的灯光下看手机。

　　每天抽出1个小时来锻炼身体，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极等。

　　蜂蜜含有氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。建议常喝蜂蜜水，既润肠又美容。

　　海带呈碱性，有助于润肠通便。最佳吃法是清蒸，这样不会破坏矿物质，还可以有效地增加肠蠕动。

　　猪血经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，可以缩短重金属微粒在体内逗留的时间。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

　　糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。可与排骨、海米一同熬制成粥。

　　益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

　　花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

　　黑木耳含有植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。凉拌吃最有营养，依个人口味加入调料搅拌均匀即可。

专家提醒您：

注意身体健康，

发现胃肠不适要及时就医，

别让胃病常伴身边！

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