健康人的 “肠道年龄”与其生理年龄是基本平行的，相差不大。可实际上，由于不健康的生活方式，相当多的人“肠道年龄”会不同程度地提前衰老。树立正确的肠道保护意识，养成科学饮食习惯才是健康的根本之道。

　　办公室一族和老人属于“肠道年龄”相对差的人群。办公族常常一工作就是五六个小时，还要面临精神压力，极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能，久而久之，就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退，精血不足，肠道失润，而导致老年性便秘以及痔疮等胃病疾病。

重视肠道健康 你必须做到

　　调查数据显示，仅39%的人关注肠道健康，而大多数人是在肠道疾病发生后才意识到肠道的重要。虽然肠道问题发生后及时“扑火”可能会解决腹泻、腹痛等“燃眉之急”，但对肠道造成的损伤已经形成，长期如此可能会诱发更严重的疾病。

　　肠道中居住着多种细菌，可分为有益菌、有害菌和中性菌，这些细菌各自发挥着作用。

　　正常情况下，肠内菌群处于相对平衡状态，这种平衡与人体内部及外部条件息息相关，如年龄增长、不良饮食习惯、抽烟、熬夜、压力大等因素，都会使肠内有害菌增多。如果出现腹泻、便秘、腹胀等不适症状，可能就是肠内菌群失衡所发出的“暗号”，要格外注意。因此主动摄取对人体有益的益生菌可以增加肠内有益菌的数量，防止肠道微生态环境失衡，从而保护人体的健康。

做到膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。

坚持适度的运动锻炼。运动可以令人产生愉快的心情，提升专注力和工作效率。让许多人脱离原有的不健康的生活方式，比如远离那些吸烟、过度饮酒、赌博的社交圈……过上更有品质的生活。运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。

保持愉悦的情绪。 肠道是人的“第二大脑”，过度紧张、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。

每日为肠道补充适量的益生菌。如养乐多这类专门补充活性乳酸菌的饮品，特别在肠胃问题多发的夏秋交替之季，饭后喝一小瓶活性乳酸菌饮料，可以更好地保持肠道菌群的平衡状态，让我们的健康防患于未然，这也正是如今广为人们所认知和接受的“益生菌健康法”。