国庆中秋假这么胡吃，胃肠遭孽兮了……

国庆长假已然到来，

激动的心情按耐不住？

好久才见的家人、朋友聚一起忍不住大吃大喝？

早饭跟家人吃吃吃……

午饭跟七大姑八大姨吃吃吃……

晚餐跟基友闺蜜吃吃吃……

所以，8天小长假的基本模式就是：

胡！吃！海！喝！嗨！浪！逛！

       小编基本不用动脑子，动动手指头都能猜到，这个小假期里，估计很多家庭的生活规律又要被打乱了，吃饭时饥一顿，饱一顿，冷一顿，热一顿，甜一顿，辣一顿……这样的饮食现象实在不罕见！但是很多人只图嘴和舌头爽歪歪，却不知道，这样的饮食会使胃肠功能被严重地削弱，很容易出现腹泻、腹痛等现象。而且，节日期间大家不缺吃不缺喝，食物丰富，口味杂乱，如果在储藏不当的情况下，细菌和病毒极易繁殖，再次进食这些食物就会引发急性胃肠炎。

这也就是为什么每到假期，医院的急慢性胃肠病患者数量骤增的主要原因！所以，在这个双节小长假里，你负责吃吃喝喝，我们负责保你健康……

假日养胃饮食要点

1、坚持规律饮食

        由于节日期间，晚餐的菜肴往往非常丰盛，睡眠推迟，导致不能早起，不吃早饭，不仅容易使得人的血脂、血糖、尿酸容易升高，不利于冠心病、糖尿病痛风的控制，还会加重胃肠负担，造成消化系统疾病的健康隐患。所以节日里老年人和本身就有疾病的人更应注意保持正常的饮食规律。

2、吃多了多喝开水解油腻，吃水果平衡消化

        橙汁和木瓜就能很好的调整消化机能，有去热滞的作用，节日期间多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉食和酒对肝脏的危害，也可饮淡茶清除胃肠道的油腻，使之恢复正常。

3、节制饮酒

        节日餐桌丰盛，餐餐有酒，推杯换盏间易造成身体的损坏，在饮酒的同时，应注意补充足量的碳水化合物，减少酒精性脂肪肝的发生，饮酒的同时吃些蔬菜，也可减轻肝脏的负担，水果中的糖分能加速酒精在体内的燃烧，同时补充维生素C、维生素E和微量元素硒等重要的抗氧化剂，也减轻酒精对肝脏的毒害。

4、注意休息

        虽说这次任性8天假，但还是要提醒大家安排好行程，适当注意休息，不要太放纵自己的身体而睡得太晚，不能让负担已重的胃肠道和精神体力都超负荷运转，不然对节后的工作生活和健康都会有极大的影响。

国庆期间吃什么养胃？

        粥作为典型的养胃食物的代表，不但具有暖身温胃的效果，同时富含水分，能够有效补充因呕吐、腹泻等损失的水分，同时，粥里影响消化吸收的膳食纤维含量较少，粥在胃中停留的时间较短，也能够减轻胃部负担。

        除了粥还有其他的食物也能很好的养胃，比如乌冬面、鸡脯肉、猪牛肉肉碎、白鱼、豆腐、纳豆、牛奶、酸奶、煮软的蔬菜（如包菜、白萝卜、土豆、芋头、南瓜等）。

        但与此同时，也需要大家注意避开一部分食物，如生食、油腻的食物及富含膳食纤维的食物（如蘑菇、牛蒡等），还要注意不要吃辛辣食物、刺激性味道的食物、过冷或过热的食物、酒精、咖啡因等。

       国庆期间大部分人都在与亲友聚会，容易大吃大喝增加肠胃负担。所以，8天小长假，大家需要注意摄入足够的水分和营养充足的食物。 当肠胃状态不好时，吃对正确的食物，对恢复体力非常重要。

每逢佳节，合家团聚，喜笑颜开，哪一家不酒肉飘香，筵席丰盛？但是，小编还是要苦口婆心的提醒大家：面对美味佳肴、舞箸把盏、频频举杯之际，劝君切莫饮食无度，尤其要讲究饮食卫生，以保持节日心情舒畅，身体康宁。 

一旦身体出现腹泻、便秘、呕吐等胃肠不适症状，请及时到医院就诊，国庆黄金周，专家照常坐诊，确保大家能在节假日享受优质的健康服务！最后小编为我们的朋友们送上迟到的节日祝福：国庆中秋欢乐多，吃嘛嘛香胃肠好。节日快乐！！！

专家提醒您：

注意身体健康，

发现胃肠不适要及时就医，

别让胃病常伴身边！

点击“阅读全文”有任何胃肠疑问，可以给小编留言，看到就会回复你哦。